napięte mięśnie

Czesc. Mam pytanie do kogos kto sie zna w tym temacie. Otoz cwiczylam karate przez 7lat, jakos mniej wiecej w okresie dojrzewania i nastolatkowania )) Mniej wiecej w tym czasie zauwazylam,ze moje lydki sa stosunkowo za "duze". Podejrzewam,ze jest to wina silowego pracowania na lydkach w tym sporcie co przysporzylo mi twarde, umiesnione lydki, [...]

Mam pytanie o podciąganie: Podciągam się na drążku nachwytem (średni rozstaw ramion) i czuję że mam napięte tricepsy - właściwie to one głównie się męczą. Z tego co wiem to podczas podciągania nie powinny właściwie pracować. Skąd więc ból w tricepsach po treningu a i brak bólu w bicepsach? Czy ktos mógłby mi wyjaśnić jakie grupy mięśnie biorą [...]

Cwicze od pol roku na wolnych sztangach, chyba jestem zadowolony.Stosowalem trening z sfd "Robimy Forme Na Lato 2006" i teraz chce cwiczyc wlasnym. Prosze o ocene mojego "dziela". Wiec : Pn => Klatka 1.wyciskanie na plaskiej sztanga - 4serie x 8powtorzen 2.wyciskanie na skosie sztangielkami - 4s x 10p 3.rozpietki na plaskiej - 4s x 10p [...]

Dziś zacząłem trening na mase 1 dzień zakończony :) Czuje , że mięsnie są w pełni napięte i jest pompa jak mówi Robert Burneika :) Jestem w pełni zadowolony. Tak dla uzupełnienia mam 15 lat , 180cm/65 kg i chce przymasować do 70-75 kg :) . Ten trening wiem , że tak na mały staż może być trudny , ale chyba nie szkodzi ?. ( trenowałem tak z [...]

[...] talerz 10kg. Rozpoczynam ruch unosząc nogi nieco powyzej poziomu ławeczki i jednoczesnie robie skłon górna czescia ciała. We fazie ekscentrycznej tłów wraca do pozycji wyjsciowej,tj kilka cm nad ławeczką. Cały czas miesnie napięte. 10kg x 4 serie x 8 powtorzen " PS.CIEZARY ,SERIE ,POWTORZENIA -STARE ,ZACZERPNIETE Z MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO

[...] w miejscu. Mimo, że to plan na masę, ciężar też powinien iść do przodu. Mam jeszcze jedno pytanie. Kiedy robię wyciskanie na płaskiej, czuję, że mięśnie klatki są dużo mniej napięte i spompowane niż np. przy dipsach czy pompkach z nogami wyżej. Dlaczego tak się dzieje i czy jest to prawidłowe? Plan A/B Przysiad/Przysiad 3 serie Wyciskanie na [...]

[...] odpoczywać conajmniej 4-5 min. Szczegolną uwagę należy poświęcić prawidlowej formie ćwiczeń. Należy starać się mocno pracować łopatkami, ściskać je i cały czas trzymać napięte. 2.Wioslowanie ze sztanga: - 3x6 (60%) Pomiedzy seriami obowiazuje przerwa 3 min. Podciąganie obciażenia powinno odbywać się szybkim ruchem, natomiast opuszczanie [...]

[...] będzie potrafił opracować jakiś plan treningowy, wskazać ćwiczenia jakie mi pomogą przy tych schorzeniach itp. Przydało by się rozciągnąć mięśnie pleców, każdy z doktorów mówił, że mam mocno napięte i trzeba temu zarazić. Chodziłem do jednego magika, jednak jego zabiegi mi nie pomagały w wręcz czułem się po nich gorzej. Liczę na pomoc, pozdrawiam

[...] niby... mimo właśnie kilku fałdek a teraz nie mam żadnej tylko na dole lekko odstaje . Dodam że jak napnę mięśnie brzucha i spojrzę w lustro to widać 6 pak . a jak nie mam napięte to jest taki leciutki bolerek nie widać mięśni :( Czym te problemy mogą być spowodowane czy problem 1 to minie jakoś do lata to się wszystko ukształtuje? za szybka [...]

Dziś zacząłem trening na mase 1 dzień zakończony :) Czuje , że mięsnie są w pełni napięte i jest pompa jak mówi Robert Burneika :) Jestem wpełni zadowolony. Tak dla uzupełnienia mam 15 lat , 180cm/65 kg i chce przymasować do 70-75 kg :) . Ten trening wiem , że tak na mały staż może być trudny , ale chyba nie szkodzi ?. ( trenowałem tak z przerwami [...]

Cześć wszystkim. Problem jak w temacie; czego bym nie robił mięśnie i ścięgna u nóg pozostają u mnie ciągle napięte jak struny. W wieku 16-17 lat robiłem ciężkie siady, wykroki itd - ogólnie rzecz biorąc wszystko na dorzucenie mięśni.. W tym okresie jak i po roku przerwy gdy wróciłem do trenowania siłowego mięśni nóg brak u mnie był jakiegokolwiek [...]

[...] może podam swoje skromne wymiary: - wzrost: ok. 160cm - waga: 56,9kg - biceps: 29/31,5cm* - klatka: 91/96cm* - barki: 115cm - pas: 75cm - udo:54cm - łydka: 35cm * luźne/napięte W swoim treningu będę stosował różne treningi, min. Lafaya, Nagiego Wojownika, jak i plany ułożone przez siebie. Dieta- no cóż, nie jem słodyczy ani fast foodów, [...]

Siema. Dziś zacząłem masowanie. Czuje , że mięsnie są w pełni napięte i jest pompa jak mówi Robert Burneika :) Jestem wpełni zadowolony. Tak dla uzupełnienia mam 15 lat , 180cm/65 kg i chce przymasować do 70-75 kg :) . Ten trening wiem , że tak na mały staż może być trudny , ale chyba nie szkodzi ?. ( trenowałem tak z przerwami z 6 miesięcy już [...]

[...] Cwiczenie robie dokładnie staram sie napinać mieśnie podczas cwiczenia.Oraz zaciskam dlonie mocno trzymając hantle/sztange Wolno w dół , szybciej do góry (aby były napięte), u góry trzymam z 1 sek. To na mase oczywiście. Pomocy !!!! Mam jeszcze do dyspozycji 85 zł moge coś do tego dokupić. Zmieniony przez - prq91 w dniu 2010-03-19 [...]

[...] i klatce. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jestem na 10 dniu A6W (dzisiaj mam odpoczynek) i czuję że pod tłuszczem mięśnie są już dosyć mocno wyrobione i gdy są napięte to twarde jak kamień ale niestety ten tłuszcz. Klatkę też robię od jakiś 2 tygodni i jest podobnie. Robię jeszcze biceps i triceps ale z tym jest ok. Zaczynałem ważąc [...]

[...] "znikomy" kaloryfer.Dla jednych jest to niemożliwe ,a jednak . Ćwiczę brzuch codziennie a mój trening wygląda tak: -250 brzuszków na skośnej ławce(cały czas trzymam mięśnie napięte) -100 powtórzeń na przyrządzie ABSwing na maksymalnej długości(co przyczynia się do trudniejszego treningu) -20powtórzeń z hantlą 14kg zza głowy na skośnej ławce [...]

[...] jej, potem podnosimy do kąta 45 stopni wracamy do ziemi, następnie do 90 stopni wracamy do ziemi i na koniec nogi za głowe wracamy powoli, aby mięśnie byłu jak najdłużej napięte) 5x 6. Scyzoryki 20 poziomych, 20 pionowych (z poziomych odrazu przejście na pionowe) 2 SERIE 7. Skłony boczne (na stojąco, z ciężarem [...]

[...] ból też prawie zniknął. Jedyne co mnie martwi, to że nie mogę do końca zgiąć i wyprostować kolana, łapie mnie wtedy ból (nie w samym kolanie - łękotce, kościach itp.) i mam napięte wszystkie mięśnie wokół. Z czego to wynika? Opuchlizna blokuje mi zdolności ruchowe? Ścięgna się jeszcze nie wyleczyły? Może muszę ją tylko rozruszać po całym dniu w [...]

ja wiem ...jestem niedorowzwinety umyslowo ze zadaje takie głupie pytania...ale wole je zadac niz źle to robic dopiero zaczałem to coś (3 dzien) i no mam 1 głupie pytanie czy w ćwiczeniu 2 3 i 5..w tym szczególnie .. cały czas trzymamy w górze głowe z rękami na karku pracujac tylko i wyłacznie nogami ...czy też jednak kładziemy ją razem z [...]

[...] 5 dni po tricu biceps - znów ten ochydny ból. 1,5 tygodnia - inwalida, nie mogłem praktycznie nic podnosic bic'em :/ a teraz?? boleć mnie nie boli ale czuję jakby były "napięte", jak prostuje "na maxa" mięśnie czuję mały ból.. ustępuje, ale niepokoi. Ale do czego zmierzam: -> nie mogę zrobić pompki !! wcześniej(przed siłownią) robiłem 25, [...]